과학으로 풀어본 코엔자임큐10(CoQ10)의 효능

약국이나 인터넷을 통해 코엔자임큐10(Coenzyme Q10; CoQ10)이 다른 건강보조식품들 보다 비교적 높은 가격으로 판매되고 있다. 하지만 아직 까지 CoQ10은 대중들에게 많이 알려지지 않아 그 효능에 대해 살펴볼 필요가 있다. CoQ10은 우리 세포내 미토콘드리아에서 생산 되어 저장되는 물질이고 기본적인 기능은 세포에서 에너지를 생산하는데 기여하고 항산화효능도 가지고 있다(Emster와 Forsmark-Andrée, 1993; Garrido-Maraver 등, 2014). 하지만 나이가 들거나 영양공급이 좋지 않으면 그 생산력이 감소 된다(Garrido-Maraver 등, 2014; de Barcelos와 Haas, 2019; Doimo 등, 2014).

 

심부전 개선

 

관상동맥질환이나 고혈압이 지속 되면 심부전이 발생할 가능성이 높아지고 혈관에 염증이나 산화 손상이 증가한다(DiNicolantonio 등, 2015; Sharma 등, 2016). 이러한 증상(심부전)을 가지고 있는 420명에게 CoQ10를 2년 동안 복용하게 하였을 때 증상이 완화되고 사망자도 현격히 줄어들었다(Mortensen 등 2014). 또 다른 연구에서 심부전 환자 641명에게 CoQ10를 1년 동안 복용하게 하였을 때 심부전 증상이 완화되었다(Morisco 등, 1993). 심부전이 개선되는 것은 CoQ10에 의해서 세포가 에너지를 생산하는 것이 활성화 되고 혈관에 발생하는 산화손상을 억제하기 때문인 것으로 보인다(DiNicolantonio 등, 2015).

피부노화 방지

 

사람은 나이를 먹어 가면서 피부의 노화를 피할 수는 없다. 하지만 그 진행속도를 늦출 수는 있다. 피부의 노화는 크게 내부적인 요인과 외부적인 요인으로 나눌 수가 있다. 내부적인 요인에는 세포 손상이나 호르몬의 불균형이 있다. 외부적인 요인에는 환경적인 요인 특히 UV가 있다(Farage 등, 2013). 이러한 요인들에 의해 피부의 수분이 감소하고 피부도 얇아 진다(Farage 등, 2013; Rinnerthaler 등, 2015). CoQ10를 복용하면 피부세포에서 에너지 생산을 증가시키고 항산화 작용으로 인해 피부노화가 억제되고 주름도 개선된다(Hoppe 등, 1999; Knott 등, 2015).

 

운동능력의 향상

 

산화적 스트레스는 미토콘드리아(에너지 생산 세포기관)의 기능을 저하시키고 이로 인해 에너지 생산도 저하되어 결국 근육의 운동력도 저하된다. 하지만 CoQ10은 세포내에서 산화적 스트레스를 감소시키고 이로 인해 미토콘드리아의 기능이 개선된다. 이러한 기능 때문에 CoQ10를 섭취하게 되면 운동능력도 향상되고 피로도 감소한다(Cook 등, 2005; Gökbel 등, 2005; Mizuno; 2008). 사람들에게 CoQ10 1,200 mg를 매일 60일 동안 섭취하게 하였을 때 체내 산화적 스트레스가 현저히 감소하였다(Glover 등, 2011).

 

당뇨 개선

 

세포내 산화적 스트레스는 세포손상을 발생시키고 이것으로 인해 미토콘드리아의 기능이 저하된다. 미토콘드리아 기능저하가 인슐린 저항성과 관련이 있다. CoQ10을 섭취하면 인슐린 민감도가 개선되고 혈당도 제어 된다(Amin 등, 2014; Xu 등, 2017). 당뇨환자들은 일반적으로 혈중에 CoQ10의 함량이 정상인 사람에 비해 낮기 때문에 CoQ10을 복용하게 되면 혈중 CoQ10의 함량이 증가하여 당뇨가 개선 되는 것으로 보인다(El-ghoroury 등, 2009; Eriksson 등, 1999). 제2형 당뇨 환자들에게 CoQ10을 12주 동안 복용하게 하였을 때 공복혈당이 눈에 띄게 감소하였다(Zahei 등, 2014).

 

항암 효능

 

체내의 산화적 스트레스가 지속되고 이를 방어하는 능력이 저하되면 암이 발생할 수 있는 확률이 증가 된다. 위에서 반복적으로 설명한 것과 같이 CoQ10은 항산화 효능이 있어 체내에 산화적 스트레스를 저하시킬 수 있다. 실제로 암환자들의 체내 CoQ10 농도가 정상적인 사람들에 비해 낮은데 이렇게 체내에 CoQ10 농도가 낮을 경우 암에 의한 위해도가 53.3% 증가하고 예후도 좋지 않은 것으로 나타났다(Chai 등, 2011; Cooney 등, 2011; Folkers 등, 1997). 또한 Rusciani 등(2007)의 연구에 의하면 CoQ10를 복용할 경우 암의 재발이 감소하는 것으로 나타나 CoQ10이 항암효능이 있는 것으로 보인다.

 

뇌질환 발생 억제

 

세포내 산화적 스트레스는 뇌에서 가장 심각한 증상을 나타낼 수 있다. 특히 나이가 먹을수록 미토콘드리아의 기능이 저하되는데 이러한 현상들은 뇌세포의 손상을 가져오고 이로 인해 치매나 파킨슨병이 발생할 수 있다(Cassarino와 Bennett, 1999). CoQ10은 산화적 스트레스를 감소시키는 효능이 있기 때문에 치매나 파킨슨병의 진행을 감소시킬 수 있을 것으로 추정된다(Shults 등, 2002; Wadsworth 등, 2008).

 

맺음말

 

세포의 산화적 스트레스나 미토콘드리아의 기능 저하로 인해 심부전, 피부노화, 운동능력 저하, 암, 뇌 질환 등이 발생할 수 있다. CoQ10은 항산화 효과를 가지고 있고 무엇보다 미토콘드리아의 기능을 향상 시킨다. 따라서 CoQ10을 섭취할 경우 이러한 질환들이 예방되거나 개선 되어질 것으로 사료 된다.

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